7 Συμβουλές για να Απογειώσεις τη Σεξουαλική σου Ζωή Πριν και Μετά την Εμμηνόπαυση

Μιλήσαμε με την Sofie Roos, σεξολόγο και σύμβουλο ζευγαριών και συγγραφέα στο Passionerad, για το πώς να κρατήσεις τη σεξουαλική σου ζωή υγιή και συναρπαστική κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση. Δες τι προτείνει:

1) Δέξου ότι οι σεξουαλικές σου ανάγκες θα αλλάξουν

Η Sofie λέει πως είναι φυσιολογικό η λίμπιντο να αλλάζει στην εμμηνόπαυση—κάποιες γυναίκες έχουν λιγότερη όρεξη, άλλες περισσότερη. Συχνά, η επιθυμία γίνεται πιο βαθιά ή πιο συναισθηματική. Το μυστικό; Μην κατηγορείς τον εαυτό σου γι’ αυτό.

«Δες το σαν ευκαιρία να ανακαλύψεις κάτι καινούριο, αντί να πιέζεις τον εαυτό σου να επιστρέψει στο παλιό,» συμβουλεύει η Sofie. «Όταν αποδέχεσαι ότι τα πράγματα αλλάζουν, ανοίγεις την πόρτα για ακόμα μεγαλύτερη απόλαυση!»

2) Μη διστάζεις να χρησιμοποιήσεις λιπαντικό

Η κολπική ξηρότητα συχνά χειροτερεύει λόγω της πτώσης των οιστρογόνων, κάτι που μπορεί να κάνει το σεξ άβολο και να δημιουργήσει φαύλο κύκλο όπου έχεις όλο και λιγότερη όρεξη.

«Γι’ αυτό ένα καλό λιπαντικό—και άφθονο—μπορεί να αλλάξει τα πάντα,» τονίζει η Sofie. Μπορεί πραγματικά να σου σώσει τη διάθεση!

3) Αφιέρωσε περισσότερο χρόνο στα προκαταρκτικά

Έρευνες δείχνουν ότι οι ορμονικές αλλαγές σημαίνουν ότι ίσως χρειάζεσαι περισσότερο χρόνο για να «ανάψεις». Οπότε, αφιέρωσε περισσότερο χρόνο στα προκαταρκτικά και μην φοβάσαι να δοκιμάσεις κάτι καινούριο.

«Δοκίμασε αισθησιακά μασάζ, πιο παρατεταμένα φιλιά, αγκαλιές και αργά, διεγερτικά αγγίγματα. Και φυσικά, τα sex toys όπως οι δονητές αυξάνουν την αιμάτωση στα ευαίσθητα σημεία,» λέει η Sofie.

4) Ξανανακάλυψε τη χαρά της αυτοϊκανοποίησης

Το σεξ με σύντροφο είναι μόνο το μισό παιχνίδι. Η εμμηνόπαυση είναι η ιδανική στιγμή να δεις τι πραγματικά θέλει το σώμα σου.

«Δοκίμασε νέους τρόπους να διεγείρεις τον εαυτό σου—διάβασε ερωτικές ιστορίες, δες ερωτικές ταινίες, πάρε μερικά sex toys και μην ξεχνάς το λιπαντικό. Δώσε χρόνο και προσαρμόσου σε ό,τι σε ευχαριστεί τώρα. Αν χρειαστεί λίγη παραπάνω προσπάθεια, μην απογοητεύεσαι—θα το βρεις!»

5) Μίλα ανοιχτά με τον σύντροφό σου

Αν έχεις σύντροφο, βοηθά να ξέρει ότι οι ανάγκες σου αλλάζουν.

«Να είσαι ειλικρινής και τρυφερή όταν μιλάς για την οικειότητα. Τα όρια και οι επιθυμίες έχουν ακόμα μεγαλύτερη σημασία όταν το σώμα σου αλλάζει. Μοιράσου τι σου αρέσει, τι διαφέρει τώρα και τι θα ήθελες να δοκιμάσεις,» προτρέπει η Sofie.

«Στηρίξτε ο ένας τον άλλο για να παραμείνει το σεξ διασκεδαστικό και για τους δυο. Το να κρατάς τα συναισθήματά σου μέσα σου απλά φέρνει άγχος και στρες, που σκοτώνουν την επιθυμία. Είστε ομάδα!»

6) Δοκίμασε ασκήσεις πυελικού εδάφους

«Προτείνω ανεπιφύλακτα να ενισχύσεις τους πυελικούς μυς σου. Βοηθά στην ευαισθησία, κάνει το σεξ πιο απολαυστικό και σε βοηθά να φτάνεις πιο εύκολα σε οργασμό,» τονίζει η Sofie. Οι μελέτες δείχνουν ότι οι ασκήσεις Kegel μαζί με λιπαντικό μπορούν πραγματικά να βελτιώσουν τη σεξουαλική σου υγεία στην εμμηνόπαυση.

7) Κράτα το παιχνιδιάρικο

Ίσως ακούγεται αυτονόητο, αλλά η Sofie μας θυμίζει ότι το σεξ είναι απόλαυση πάνω απ’ όλα.

«Μη βλέπεις το σεξ σαν υποχρέωση. Είναι μια κοινή στιγμή συναισθηματικής και σωματικής επαφής, παιχνιδιού και χαράς. Όσο λιγότερη πίεση βάζεις στον εαυτό σου, τόσο πιο εύκολα θα ανακαλύψεις τις επιθυμίες σου και τη σέξι πλευρά σου!»

Πολλές γυναίκες δεν ζητούν βοήθεια

Πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση έχουν κατά μέσο όρο 5,4 συμπτώματα—εξάψεις, προβλήματα ύπνου, κούραση, αύξηση βάρους, μεταπτώσεις διάθεσης και μειωμένη λίμπιντο είναι τα πιο συχνά. Πάνω από τις μισές έχουν τουλάχιστον ένα σύμπτωμα κάθε μέρα, αλλά το 67% δεν επισκέπτεται γιατρό. Το 41% ένιωσαν μόνες με τα προβλήματά τους, μόνο το 36% ήξεραν για την ορμονική θεραπεία και το 34% για τις μη ορμονικές λύσεις.

Αν περνάς εμμηνόπαυση ή περιεμμηνόπαυση, θυμήσου: η απόλαυσή σου δεν χρειάζεται να χαθεί. Με σωστή διάθεση και τα κατάλληλα βοηθήματα, αυτή μπορεί να είναι μια νέα εποχή για την ερωτική σου ζωή!

Desirel.gr sex shop

Πηγή: HVG.hu